COMPRENDRE POUR MIEUX AGIR

Perdez du poids durablement en comprenant enfin ce qui bloque votre métabolisme

Vous mangez plutôt sainement, vous faites des efforts, mais votre poids ne bouge plus ou revient systématiquement ?

J'accompagne les femmes à retrouver un métabolisme plus efficace grâce à une approche personnalisée basée sur la micro-nutrition, la physiologie hormonale et des changements durables.

Je démarre ma perte de poids

Accueil: Bienvenue

Et si votre corps n'était pas le problème ?

Pendant longtemps, j'ai cru qu'il suffisait de manger moins et de bouger plus.

Après plusieurs années d'études de médecine, une formation en naturopathie et aujourd'hui un BTS Diététique, j'ai compris que la perte de poids est bien plus complexe.

Hormones, glycémie, inflammation, stress, sommeil, digestion… tous ces mécanismes influencent votre métabolisme.

Aujourd'hui, j'aide les femmes à comprendre leur fonctionnement pour construire une santé durable, sans régime restrictif ni solutions miracles.

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Retrouvez les bases d'un métabolisme qui fonctionne grâce à un programme clair, progressif et accessible à votre rythme.

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Une approche globale... mais toujours fondée sur la physiologie

Je ne cherche pas à masquer vos symptômes. Mon objectif est de comprendre pourquoi ils sont apparus afin d'agir sur leurs causes lorsque cela est possible.

Mon accompagnement associe :

- Nutrition & Micro-nutrition

- Physiologie

- Gestion du stress

- Compléments alimentaires ciblés

- Drainage lymphatique

- Habitudes de vie

- Analyses fonctionnelles

- Education santé

Parce qu'une perte de poids durable ne repose jamais sur une seule solution.

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Ce que j’ai toujours dans mon frigo et mes placards:
- des légumes crus mais aussi surgelés
- des produits laitiers variés : yaourts, lait ribot ou kéfir; skyr et fromage blanc, fêta et parmesan
- des féculents en majorité complets : pâtes, riz, légumineuses, semoule
- des protéines : oeufs, viandes, poissons, frais, surgelés et en conserve
- huile d’olive, colza, vinaigre balsamiques, ail en poudre et herbes de Provence

Je peux assembler à peu près n’importe quel repas équilibré du matin au soir avec ça 😇

C’est 80% de notre alimentation, le reste c’est beaucoup plus aléatoire 💃

Et vous ? Vous faites vos courses ou ?

#pertedepoids #courses #famille

Freestyle en ce moment, mais on peut quand même assembler des assiettes équilibrées 👌🏻

Ce genre de vidéos vous aident ? Dites moi en commentaire 😊

#whatieat #unejourneedansmonassiette #pertedepoids

Et je ne suis pas désolée de le dire…
Avoir une maman en forme, que ce soit physiquement ou mentalement = un socle inébranlable dont ils ont besoin 💪🏼

Se prioriser c’est parfois vraiment difficile, mais je préfère être un peu moins là et VRAIMENT BIEN LÀ quand je suis avec eux que le contraire 🙏🏻

La culpabilité qui nous pousse à penser le contraire, je la met de côté 🙌🏻

Et vous, d’accord ou pas ?

#maman #routinebienetre #culpabilite

C’est chaotique, il y a des sorties avec et sans, mais pour nous bouger en famille c’est essentiel 🙏🏻

Les enfants n’écoutent pas ce qu’on dit, ils imitent. Si pour eux c’est la normalité depuis petit de sortir et de se dépenser, il y moins de chances qu’on ait à les « convaincre » plus tard 🙌🏻

C’est un cadeau pour eux, et pour nous 🤍

Bien sûr on a dû adapter nos pratiques sportives depuis qu’on a des enfants, et on s’adapte aussi au fur et à mesure en fonction de leur âge, de nos contraintes.

Mais bouger, prendre soin de sa santé c’est un socle pour que tout le reste marche mieux 📈

Et vous, comment ça se passe le sport depuis que vous avez des enfants ?

#pertedepoids #sportmotivation #sportfamille

Le cortisol n’est pas votre ennemi. Il est essentiel : au bon moment !
Dans un cadre pathologique (ce pour quoi le médecin est formé!) on va tester le cortisol sanguin matinal.
Dans un cadre fonctionnel, on va tester le cortisol salivaire sur la journée pour voir si sa sécrétion suit bien le rythme biologique ☀️🌙

C’est un peu plus contraignant, mais vous aurez bien plus d’infos (avec l’accompagnement d’une personne capable de l’interpréter) qu’avec le cortisol sanguin matinal.

Je suis 100% pour les analyses bien ciblées, mais ne perdez pas votre argent ou un combat avec votre médecin pour un test qui ne vous donnera pas les réponses que vous attendez 🙏🏻

Vous avez déjà fait l’un de ces tests ?
Si vous avez des questions n’hésitez pas 😊

Et si vous avez besoin d’accompagnement, pour enfin comprendre ce qui bloque votre énergie et votre perte de poids et pouvoir agir concrètement, commentez ACCOMPAGNEMENT ✨

#cortisol #micronutrition #santefonctionnelle #micronutritionniste

Vouloir retrouver un corps qui vous plaît et en forme, OUI
Y laisser votre santé hormonale, métabolique et mentale, NON

Perdre du poids en préservant votre masse musculaire, OUI
Maigrir le plus vite possible en vous affamant, NON

Des stratégies pour perdre du poids y’en a des tonnes. Des stratégies qui respectent votre santé et qui sont DURABLES, y’en a peu.

La clé ? Personnalisation, régularité, patience 🔑

Partagez si vous êtes d’accord avec moi 🤝🏻

Je suis Mathilde, Naturopathe spécialisée en micro-nutrition et santé métabolique ✨
J’aide les femmes à perdre du poids en reprenant le contrôle de leurs hormones, et je partage également mon parcours perte de poids pour mon deuxième post partum, objectif -27kgs🎯
✨ABONNEZ-VOUS pour ne pas rater les prochains posts & conseils

#pertedepoids #hormonesfeminines #santémétabolique #massemusculaire

Le poids est une donnée, voilà les autres à prendre en compte 🙏🏻
Je vous avoue que le contraste entre comment je me sens et comment je me vois est très difficile à vivre, mais vaut mieux quand même que ce soit dans ce sens que dans l’autre. Le temps fera le reste, ce qui compte le plus pour moi c’est ma santé d’aujourd’hui ET de demain 🙌🏻

Et vous vous en êtes où dans votre parcours ?
N’hésitez pas si vous avez des questions 😊

#pertedepoidsaprèsgrossesse #postpartum #bilansanté #bilansanguin

La motivation s’en va, les habitudes restent 🤝

Être motivée à changer une situation c’est important, mais pour le reste, c’est plutôt ce que vous répétez sans plus y penser qui fera la différence sur le long terme.

C’est pour ça qu’il vous faut une approche personnalisée dès le départ, qui convienne à votre quotidien et la façon dont vous fonctionnez VOUS, pas la voisine.

Ça ne veut pas dire qu’il ne faudra plus faire d’effort, mais quand on a un plan adapté, qu’on suit des routines, le plan devient finalement notre mode de vie, et les résultats arrivent sans qu’on ai eu l’impression de prendre un tas de décisions difficiles tout le long du parcours 🙏🏻

Et vous, est-ce que vous comptez encore sur la motivation ou la discipline ? 😌

Si vous avez besoin d’une stratégie globale et personnalisée, commentez ACCOMPAGNEMENT 🫶🏻

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Vous vous reconnaissez dans cette situation ?

Ne restez pas bloquée, faites vous accompagner 🙏🏻

Pour comprendre comment votre organisme fonctionne, ce dont il a besoin et comment avancer efficacement vers vos objectifs, étape par étape 📈

Commentez ACCOMPAGNEMENT pour avoir + d’infos sur votre 1ere consultation ✨

N’hésitez pas à m’écrire si vous avez des questions ! 😊

#pertedepoids #accompagnementpersonalisé

Il est temps d’arrêter ce cycle sans fin et d’en démarrer un nouveau, sur des bases saines et durables 🙌🏻

Lesquelles de ces stratégies avez-vous déjà essayé ?

Si vous souhaitez comprendre ce qui bloque vraiment et comment avancer, commentez GUIDE et je vous donne les 3 vraies raisons qui bloquent une perte de poids, et comment faire pour que ça change 🙌🏻

#pertedepoids #regime #reequilibragealimentaire🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎

Le chemin est long et difficile mais on lâche rien à presque 10 mois post partum pour mon deuxième bébé 🤍
C’est dur de ne pas comparer les deux parcours…
J’ai parfois l’impression que celui-ci est plus long, mais dans les faits ce n’est pas le cas on oublie juste tout après la 1ere année 😌

Et vous vous en êtes où ?

Je suis Mathilde, Naturopathe spécialisée en micro-nutrition et santé métabolique ✨
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#pertedepoids #postpartum #transformation

Oui, le sport m’aide à perdre du poids. En tout cas il m’aide à garder les plaisirs alimentaires que je veux garder tout en avançant vers mes objectifs.

Mais je n’en fais pas autant pour ça, je le fais pour tous les autres bienfaits :
💪🏼 ma santé mentale
💪🏼 ma santé cardiovasculaire
💪🏼 ma santé musculaire
💪🏼 ma santé osseuse
💪🏼 ma santé hormonale
Mais aussi car ce sont des moments rien qu’à moi, tôt le matin avant que la journée s’enchaîne, ou alors c’est aussi un moment en famille 🙏🏻

Le sport a toujours fait partie de ma vie, mais les raisons pour lesquelles j’en fais ont beaucoup évolué au fil des années.

Je n’ai pas besoin de motivation, il fait partie de moi.
Pourtant il y a un peu plus de 6 mois je recommençais à 0.

Mais quand on y va progressivement, qu’on choisit une pratique qu’on AIME, je vous promets que ça vaut le coup de bouger ✨

Et vous, quel rapport vous avez au sport ? Plutôt accro ou plutôt la corvée ? 😊

Je suis Mathilde, Naturopathe spécialisée en micro-nutrition et santé métabolique ✨
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#sport #peace #postpartum #pertedepoids

Parfois, surtout en cette période de post partum, je doute de mes choix passés. Et puis quand je les vois, je me dis que je ne peux avoir aucun regret, sans chaque petite décision que j’ai prise, qu’on a pris à deux, on ne serait pas là avec ces deux petits humains.

Tout n’est pas toujours facile, mais chaque jour on sait pourquoi on se lève et on continue d’avancer vers nos rêves, avec eux ✨

Hâte de voir ce que les 5 prochaines années nous réservent 🤍

#famille

Je rajouterai construisez 2 maisons en 4 ans, reprenez vos études en même temps que votre travail à temps plein et perdez vos 20kg de grossesse 😅
C’est en l’écrivant que je me rends compte du truc… mais blague à part, j’adore cette vie !

Et je me sers de cette trend pour vous rappeler quelque chose d’essentiel : quand les sources de stress s’accumulent, apaiser votre système nerveux devient la clé pour protéger votre santé mentale et physique 🙏🏻

Je ne suis pas parfaite, parfois j’en mets trop dans ma cup je le sais mais j’ai des bases indispensables qui me sauvent :
✅ dormir 8h par nuit
✅ m’exposer à la lumière du jour dès le réveil
✅ faire les choses lentement même quand je suis pressée (j’essaye!)
✅ manger à heures régulières des repas complets
✅ limiter ma consommation de café à 2/j, max avant 14h
✅ m’entraîner le matin mais pas à jeun
✅ éviter de travailler le soir sauf exception
✅ être peut-être moins avec mes enfants, mais pleinement avec eux quand c’est le cas

Sans ce socle, tout s’écroule je le sais 🙏🏻

Et vous comment vous naviguez en ce moment ?

#entreprenariat #maman #chargementale

5’ CHRONO⏱️ on prépare mon dej ensemble 🥙

Je suis team simplicité, assiettes brutes mais avec du goût et adaptées à mes besoins !
Pas besoin de grand chose 😊

Je vous donne ma liste de courses, commentez COURSES pour la télécharger 🛒

#pertedepoids #habitudessaines #repassimple

Vous vous reconnaissez ?
Alors vous êtes au bon endroit 🙏🏻

Ces choses ne sont pas normales, mais peuvent être facilement améliorées avec une hygiène de vie adaptée 😊

Vous trouverez des conseils dans ce post et dans mes stories et autres post au quotidien, mais si vous voulez une stratégie personnalisée, adaptée à votre quotidien, commentez ACCOMPAGNEMENT ou venez en discuter en DM 😊

#naturopathie #cyclemenstruels #déséquilibreshormonaux

Du positif, mais vous dire que c’est une période facile serait vous mentir 🙂
Je reste focus sur ma stratégie, mes habitudes et mes résultats, le sport m’aide énormément à voir concrètement mes progrès. Je sais que parfois il pourrait même me freiner sur la balance, mais je le fais 80% pour ma santé mentale et mon envie de redevenir performante, 20% pour m’aider dans ma perte de poids ✅

Le message sur le post partum est important, et c’est aussi le cas après une autre période de convalescence, on peut commencer par perdre la graisse en priorité ou prendre le muscle, il faut quand même globalement choisir et pour moi le plus facile est dans ce sens même si c’est parfois frustrant que ça prenne plus de temps à voir les résultats 📈

Dernière chose, les données de la balance sont très peu fiables ce n’est pas un système professionnel, mais ce qui compte c’est l’évolution et surtout mes mensurations et comment je me sens dans mes vêtements 👌🏻

Si vous avez des questions n’hésitez pas !!
Et vous, comment se passe votre parcours ?

#pertedepoids #postpartum

Je ne l’ai même pas soudoyé 🤣

Plus sérieusement, oui, notre alimentation est majoritairement composée de produits bruts, mais on se régale quand même 😍
Je ne mange JAMAIS sans plaisir 🙏🏻

Je trouve qu’on a trop oublié de mettre en valeur les aliments et leur vrai goût, quand ils sont de bonne qualité il ne suffit pas de grand chose pour que ce soit bon…
Et c’est aussi bon pour la santé de toute la famille que pour mon temps et ma charge mentale !

Je ne fais pas vraiment de recettes, j’assemble les aliments entre eux en ajoutant toujours des herbes, épices, huile d’olive, vinaigre… et je fuis toute recette qui a une liste d’ingrédients à rallonge 🙈

Avec 2 enfants de moins de 3 ans, c’est ma réalité actuelle pour que ça fonctionne au mieux pour tous, mais ça changera sûrement au fil du temps 😇

La diversification alimentaire de notre premier nous a d’ailleurs beaucoup aidé à simplifier notre alimentation et de nouveau apprécier le vrai goût des aliments 🥦🫜🥕

Comment ça se passe chez vous ? Vous avez le temps de cuisiner des plats élaborés ? Ils aiment quoi vos enfants ?

Et si vous voulez ma liste de courses saine que j’utilise chaque semaine, commentez COURSES pour la télécharger 🛒

#pertedepoids
#alimentationsaine #recettessaines #alimentsbruts #cuissondouce

Et vous, c’est quoi votre réel objectif ? 💪🏼

J’ai vu passer la trend « je ne cherche pas la minceur, je cherche à ce qu’on se dise impossible qu’elle ait eu 2 enfants », au début je me suis dit mais carrément !
Et puis… non. Mon corps ne sera jamais le même qu’avant d’avoir des enfants, ça se verra sûrement toujours et je serais d’autant plus fière d’à la fois avoir un corps en forme et que j’aime mais qui porte les traces de cette folle expérience quand même ✨

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#postpartumbody #pertedepoids #postpartumweightloss #postpartumtransformation

Le problème, ce ne sont pas les conseils. C’est l’absence de CONTEXTE, de vision GLOBALE et de NUANCE.

La prise de poids est multifactorielle, les solutions pour en perdre aussi 🙏🏻

Alors si vous souhaitez comprendre pourquoi votre poids est réellement bloqué et quoi faire pour que ça change, commentez GUIDE et je vous envoie toutes les explications 👌🏻

#pertedepoids #conseilspertedepoids #jeûne #detox

Ma motivation au quotidien ♾️

Leur montrer que :
🚲 Bouger
💪🏼 Soulever des poids
☀️ Être dehors
🥦 Bien se nourrir
🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Passer du temps ensemble
C’est NORMAL, c’est un des cadeaux les plus importants qu’on puisse leur offrir pour le présent mais aussi pour le futur 🙏🏻

Les enfants nous écoutent, mais surtout ils nous regardent.
Si vous avez besoin d’une motivation pour prendre soin de votre santé, celle-ci en est une imparable 😇💪🏼

Partagez si vous êtes d’accord 🫶🏻

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#preventionsante #pertedepoids #sédentarité #mangerbouger

Ne croyez pas ceux qui vous disent le contraire 🙏🏻

Oui le corps change, le but n’est pas de revenir à celui d’avant. Mais quand on devient maman, on développe aussi une force qu’on avait pas avant, on se sent capable de tout 💪🏼

✨ ça prend du temps
✨ ça demande de se recentrer sur soi quand tout nous pousse à faire le contraire
✨ ce n’est pas facile
✨ mais c’est POSSIBLE !

J’ai aussi besoin de me rappeler ça chaque jour pour ce second post partum 🙏🏻

Vous êtes d’accord ?

Si vous n’y croyais pas tout à fait, abonnez-vous et je vous le prouverai 🫶🏻

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On avance ensemble ? 🤝

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✨Commentez ACCOMPAGNEMENT pour avoir tous les détails de mon suivi

Et je réponds à toutes vos questions en commentaires ou DM 😊

À très vite, Mathilde

Vous vous sentez bloquée dans votre perte de poids ?
J’ai créé un guide pour que vous compreniez les 3 vraies raisons de ce blocage et les solutions pour que ça change. Commentez GUIDE pour le télécharger gratuitement ✨

#pertedepoids #métabolismeféminin #blocagepertedepoids #hormonesfeminines

Qui est dans la même situation ? 🙋🏻‍♀️🫠

Et oui… chez eux le « mangez moins bougez plus » marche beaucoup mieux ! C’est injuste… mais physiologique.
Ils sont beaucoup moins sensibles aux fluctuations hormonales, nos stratégies pour perdre du poids sont donc (un peu) différentes 😊

Ça vous décourage parfois vous aussi ?
Gardez espoir, on a bien d’autres forces 💪🏼✨

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#pertedepoids #postpartum

Vous faites beaucoup d’efforts pour peur de résultats ?
J’ai créé un guide offert pour que vous compreniez quels sont les 3 vraies raisons qui vous empêchent de perdre du poids et quoi faire pour que ça change 🙏🏻 commentez GUIDE pour le télécharger ✨

Est-ce que vous vous êtes déjà posé ces questions ?
Vous avez les réponses ? On en discute en commentaires ou DM si vous préférez 😊

#pertedepoids #métabolismeféminin #blocagepertedepoids #resistancealinsuline #santemetabolique

Notre poids ne définit pas notre identité, nos comportements quotidiens oui !

Personnellement je passe mes journées à optimiser ma santé, mon apparence et à tout faire pour montrer aux femmes que c’est possible de le faire, même avec des enfants et une vie active 💪🏼

Alors ceux qui passent leurs journées à commenter ce genre de messages.. qui sont-ils ? 🤔

Pas de haine ici, mais le message doit passer et la honte doit changer de camp. Ça ne m’atteint pas mais je ne laisserai jamais passer ce genre de comportement sur mon compte 🙅🏼‍♀️

Qui est avec moi ? 🙋🏻‍♀️

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#critiquepoids #grossophobie

Et je me lève à 6h du mat 😇

Plus sérieusement, bien choisir son partenaire de vie c’est aussi s’assurer que l’on peut CHACUN se tirer vers le haut. Ce n’est pas toujours facile de trouver l’équilibre, mais on fait notre maximum car pour notre couple et notre famille, faire du sport c’est une priorité 🙏🏻

Et vous à quelle heure vous calez vos entraînements ? Vous êtes soutenues ? 🤝

Partagez ce post pour montrer votre reconnaissance à votre +1 (même si oui, on est d’accord, c’est NORMAL mais en 2026 faut encore le répéter 😬)
Merci à mon pilier @dam__zam 💞

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#pertedepoids #couple #postpartum #chargementale

SIMPLE, SAIN ET BON 🥬😊
C’était une journée assez légère pour moi, je sens vraiment la différence sur mon appétit en fonction du sport que je fais donc j’adapte 👌🏻

Je cuisine au maximum en cuisson douce pour préserver les nutriments mais aussi car je mets tout dans la casserole et ça cuit tout seul et rapidement. En attendant je fais manger Noa 👶🏻
J’ai investi dans le biome de @cristelfrance il y a 2 ans maintenant et je l’utilise de plus en plus, j’adore 🫶🏻

Vous pensez quoi de cette journée ? Des questions ? 😊

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#journeedansmonassiette #pertedepoids #postpartum #kilosgrossesse

J’ai déjà eu ce corps. Ok c’était y’a longtemps, mais je me souviens très bien de cette absence de liberté, de ce sentiment d’échec dès que la balance remontait ou que je mangeais hors de mes « règles ».

Aujourd’hui, ce n’est plus ce que je cherche. Je veux le beurre ET l’argent du beurre 🧈🙃
Ce n’est pas pour rien que mon programme s’appelle « libérée de mon poids » 😌
Atteindre son poids d’équilibre OUI, mais avec toute la liberté qui va avec, PAS en se sentant plus piégée qu’avant !

Et je veux vous montrer que c’est possible !
Ça prend plus de temps, mais c’est possible 💪🏼✨

Vous êtes avec moi ?

#pertedepoidsfemme #corpsdurable #métabolismeféminin #santémétabolique #libereedemonpoids

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